jak cwiczyc

[...] coś załatwić w najmniej spodziewanym czasie) i wtedy wykonuję trening w sobotę rano. Wypijam białko, małą kawkę i po 40 min. jestem na sali. Gdybym mógł ćwiczyć w tygodniu rano, to bym to robił. Dla mnie świetna pora, z tym że ja jestem na diecie low carb, więc nie mam takich skoków cukru jak na zbilansowanej. Ćwiczy mi się lekko i intensywnie.

@Contryboy Lekarze czy fizjo mi powiedzieli Tydzień po operacji:Masz stanąć jak najszybciej na nogi,jak bedzię bolała to jeszcze o kuli,jak się zagoją rany możesz iść na basen" Po zapytaniu czy można ćwiczyć górę odpowiedział że po 3 tyg i tyle. Na wizytę mam się zjawić po 6tyg. od operacji w celu sprawdzenia czy kość się zrosła. Ćwiczenia na [...]

Krzykacz zrobilem taki maly bilans swoich witamin i okazuje sie ze lykam bardzo malo mineralow. O magnesie to myslem jak widzialem reklame w tv Ogolnie ciagle mam jakis taki zly nastroj . Cisnienie raczej jest w normie na lekach ,mierze je co jakis czas. Jak zaczynam cwiczyc po przerwie widze odrazu pogorszenie sie jakosci skury wlosow itp.

[...] FBW piątek: wolne sobota: FBW niedziela: pół godziny pływania na 80% możliwości cel to masa, dieta ok 4000 kcal. Daje radę ;>? Mam jeszcze jedno pytanko: Nie wyglądam jakoś świetnie. Mimo wszystko ważne jest dla mnie ćwiczenie kapturków. Do tej pory robiłem szrugsy. Nie chciałem ich znów robić. Jak można ćwiczyć ,,kaptury" innymi [...]

Rozumiem, że teraz nabierasz kilogramów jakichkolwiek, a jak znikną Ci żebra, to chcesz zacząć ćwiczyć i budować masę mięśniową? Po co w ten sposób?

Rozumiem, że teraz nabierasz kilogramów jakichkolwiek, a jak znikną Ci żebra, to chcesz zacząć ćwiczyć i budować masę mięśniową? Po co w ten sposób? Z tego względu ponieważ obawiam się że ilość tkanki tłuszczowej/obecnego ciała nie wystraczy aby wykształcić z tego jakieś lepsze mięśnie albo w trakcie jej zabraknie ze względu na mój szybki [...]

Witam. Jest mozliwe zamaskowanie tego typu wady. Ale tylko do pewnego stopnia. Zalezy to glownie od tego jak bardzo znieksztalcona masz klatke piersiowa. Bardzo istotne jest, abys zapytal sie lekarza czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Pociesze Cie, ze widzialem faceta z tego typu wada na silowni i jesli ktos nie ma wprawnego oka lub nie [...]

Trening FBW, zresztą jak i inne treningi zaczyna się od największych partii kończąc na partiach najmniejszych. Czyli zaczynasz nogi/plecy, klatka piersiowa, barki i na końcu biceps i triceps. Nie rozumiem też, dlaczego wszędzie dałes zakres powtórzeń 15... Dodaj ankietę, ile ćwiczyć. Wtedy można będzie coś pomóc.

To zależy o jakim rodzaju siły mówimy. To siła względna - taką zrobisz tylko ćwicząc z własnym obciążeniem ciała , albo chociaż uzupełniając takimi ćwiczeniami trening w siłowni.Możesz wtedy robić ze swoim ciałem praktycznie co chcesz. Ja przecież nie mam zamiaru poprzestać tylko na tym. Wiadomo, że to będzie działać do pewnego momentu. Planuję [...]

Powinien jak najczęściej ćwiczyć tę partie mięsni, a do załamania to znaczy jak się jeszcze nie nauczyłeś , ze każda seria jest na maksa do granicy wytrzymałości ,

no nie ;p ja mam 170 cm wzrostu waze 70 i tez staram sie cwiczyc na silce w miare jak to jest mozliwe a co do treningow to przeczytaj w dziale kulturystyka ale ja robie np na klate tak ze mam 4 serie po 14,12,10,8 powtorzen i za kazdym razem zwiekszam obciazenia tak zeby w ostatniej serii juz na maxa sie wykonczyc ;D tak samo mozesz robic z [...]

zaproponuj cos. pamietaj ze nie mam plaskiej lawy. i jak to rozlozyc? moge cwiczyc co 2 dzien.

[...] sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie ułozyc niby gainer dobry do szkoły jak masz braki a pewnie masz , ale oczywiscie lepiej zrobić jedzenie do pojemników i zabrac do szkoły Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-23 20:53:24

[...] nic nie mgłem poradzić, co do sprzętu to czesc jest zrobina a raczj większosc po czesci, ale niestety nie możemy zakończyć z powodów nei zależnych od nas, kupliśmy dobrej jakości sprzęt z gwarancja na dwa lata, i siadł niestety, teraz przyślą nam nowy za pare dni, do tego doszlo ze mój "wspólnik" przechodi problemy o których tutaj [...]

jak jadles jak ptaszek i sie cwiczyc nie chcialo to wcale sie nie dziwie ze nie weszla moim zdaniem nie ma "odpornych" na dzialanie kreatyny... jesli ma sie dobry trening,regeneracje i zarcie to nie ma ***a zeby nie poszlo... Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-07 21:57:49

[...] - staram urozmaicać te ćwiczenia; Trening mam co 2 dni, w dni nietreningowe robię ABS II level 7, dodaję troche spięć oraz tochę się podciągam na drążku - ale to dodatkowo, jak mam chęci, bo priorytetem jest tylko brzuch; Trudno mi zmienić trening, jestem osobą, która chętniej by uprawiała aeroby niż ćwiczyła "na mięśnie" - trening fbw [...]

skołuj jakieś krzesło co byś mógł plecy oprzeć i rozpiętki na******laj zależy ile mają te hantle,jak jestem zmuszony ćwiczyć w domu to układam 2 pufy które zastępują mi ławeczkę jak masz cięższe hantle to jakieś przenoszenie albo wyciskanie sztangielek Zmieniony przez - Zamroczony w dniu 2009-02-28 07:37:17

[...] tygodniu.I wydaję mi się to jeden z lepszych planów na masę.Ponieważ robisz np klatkę raz w tygodniu i ostro ją katujesz tego dnia bo wiesz że dopiero za tydzień znów ją zrobisz.Potem klatka ma tydzień czasu na regenerację i znowu jazda.Tak jak mówiłem jeśli chodzi o mnie to się to sprawdza.Możesz spróbować i zobaczysz jak tam będzie z efektami:)

no to bede cwiczyl tak jak rozpisalem wyzej, tym planem zamierzam cwiczyc ~7tyg bo cykl tyle bedzie trwal na suplach i co potem ??? moze jeszcze ktos sie wypowie co do planu czy jest ok na mase ?? mam budowe mezomorfika jezeli to ma jakies znaczenie

[...] cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. I TEGO SIE TRZYMAJ! zacznij cwiczyc,zacznij zwracac wieksza uwage na to:co,kiedy i jakiej jakosci jesz. dopiero potem wprowadz powoli aeroby. bo za chwile bedziesz jak wior i nici beda z twojego treningu,postepow,itd. 6paku mozesz nie dorobic sie NIGDY. [...]